便秘应该如何预防

1、多吃苹果，中医有研究认为，苹果有止泻和通大便的作用，大家可能会觉得这不是矛盾吗，其实不然，坚持这个好习惯，相信再也不会大便时费力了

3、多喝牛奶，牛奶中有很多对人体有益的细菌，能够有效地改善肠道环境，解决便秘问题

5、双歧杆菌类制剂，一般的药房里都有，比较便宜，效果也是非常好的，也可适用于腹泻的患者

7、另外，还可以多吃一些像芹菜、海带、白菜、萝卜、韭菜等粗纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘现象