1、第一个动作：右脚抬起，往前伸，同时左脚往后划。左脚同样。多联系几遍，然后加快速度。然后试着转变方向同样做这个动作
2、第二个动作：双脚分开呈120°站立，左脚踮起，脚尖着地；右脚翘起，脚后跟着地。然后向左滑动，呈脚尖相对的姿态。另一边同样。一直反复的动作，逐渐加快速度。
3、第三个动作：右脚抬起，往右侧边放下，左脚随着身体的移动而移动。另一边一样。
4、第四个动作：左脚抬起，往左伸，落地，随着下图的方向移动，另一边同样。
5、第五个动作：一边抬脚，一边向抬脚的方向转
6、第六个动作：交叉脚，往后转的姿势，一直转动到如图③的位置。另一边一样，转动方向不一样。
7、第七个动作：右脚抬起，往前落脚，整个人跟着往前跳，然后接着又是右脚抬起，往回跳
