1、凳子三分之一的位置，双手置于身后两侧，双脚自然并拢，大腿与身体小于90度，挺胸收腹
2、提起小腿，使腹部感觉有紧绷感。上身微微后仰，眼睛凝视45度方向，这个角度还可防止颈部压迫
3、抬起小腿数秒，使腹部保持紧绷感，再回到起始状态
有小肚子怎么办运动瘦腹方法
时间：2024-10-13 00:05:331、凳子三分之一的位置，双手置于身后两侧，双脚自然并拢，大腿与身体小于90度，挺胸收腹
2、提起小腿，使腹部感觉有紧绷感。上身微微后仰，眼睛凝视45度方向，这个角度还可防止颈部压迫
3、抬起小腿数秒，使腹部保持紧绷感，再回到起始状态