如何控制自己紧张的情绪

时间:2024-10-13 10:19:04

1、深呼吸法。深呼吸能够让我们气定神闲,缓和我们紧张的情绪,从而变得淡定起来。

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2、饶篥襄咐辈舌法。我们的舌头也具有缓解紧张的作用,当我紧张时,我们可以将舌头在口中绕上几圈,集中力一分散就会起作用的。

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3、目光转移法。我们很多时候紧张是由于眼睛的对视,面对别的眼睛有的人会紧张起来,所以我们要学会转移目光。

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