1、深呼吸法。深呼吸能够让我们气定神闲,缓和我们紧张的情绪,从而变得淡定起来。


2、饶篥襄咐辈舌法。我们的舌头也具有缓解紧张的作用,当我紧张时,我们可以将舌头在口中绕上几圈,集中力一分散就会起作用的。

3、目光转移法。我们很多时候紧张是由于眼睛的对视,面对别的眼睛有的人会紧张起来,所以我们要学会转移目光。


1、深呼吸法。深呼吸能够让我们气定神闲,缓和我们紧张的情绪,从而变得淡定起来。
2、饶篥襄咐辈舌法。我们的舌头也具有缓解紧张的作用,当我紧张时,我们可以将舌头在口中绕上几圈,集中力一分散就会起作用的。
3、目光转移法。我们很多时候紧张是由于眼睛的对视,面对别的眼睛有的人会紧张起来,所以我们要学会转移目光。