1、准备一个不用的旧哨片
2、将舌头卷成U型
3、将哨片压在U型的舌头上
4、这一步有些人建议舌尖顶在下牙内侧，有些人建议舌尖顶在哨片上
5、控制舌尖不动
6、将U型槽以及后面的舌头借助已有的吸力向下拽
