内壮功怎么弄

1、就这么弄，平躺在一个干净的平面。双手放在身体两侧。很简单的。

3、就这么弄，双手手掌自然张开，手掌朝上方。这一步比较容易被做到。

5、就这么弄，呼吸均匀而缓慢，自然而流畅。这一步，就是得慢慢来。