瑜伽体式蝴蝶式怎么做

1、选择一个合适的坐姿，让两端坐骨均匀的压实垫面。

3、随下一次呼气的时候，双膝上下颤动，约三到五组呼吸的停留。

5、用双手环回双膝，双手环抱小腿胫骨。