1、求助于心理医生如果曾经经历过心理创伤性的事件，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。其实我们每个人在成长的过程中，或多或少都会有些创伤，对于一个人格完善的成年人，会知道哪些过往是可以自己接受的。理解创伤并接受现实，可以大大减少噩梦的发生。
2、减少睡前不良刺激特别是对于儿童，在临睡前少看或不看刺激类强的图书影像。
3、注意药物根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。
4、注重睡眠卫生和睡眠姿势比如规律睡眠、睡前不饮咖啡不喝酒、注意睡眠姿势等等。