健康养生的窍门

时间:2024-10-31 13:26:03

1、每餐应该尽量品种多、但是数量要少,所谓次多量少

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2、不要挑食,只吃素食或钟意吃荤食,美食是讲究荤素搭配的

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3、每天都要喝牛奶,或吃乳制品,这样可以有效的增加蛋白质,还能美白

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4、每天的荤类至少吃50克,但是不要超过100克就行,这样才能做到营养均衡

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5、每天都要吃鱼,而且吃鱼应该要多于其他的家禽,这是因为鱼类含有丰富的营养物质

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6、每天都应该至少吃一次豆类食物,所谓五谷杂粮才是真的入五脏六腑

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