哑铃硬拉训练，锻炼背部肌肉

1、首先把背挺直

3、双脚打开的距离跟髋差不多

5、先屈髋再屈膝 背挺直往下

7、然后顶髋肩胛骨往后压

9、在做的时候腰 腰背一定要挺直