1、左手握拳 不必太用力，在右手外侧用敲击 的办法，从手腕一直到手臂根部，换手臂敲 两边各敲4次左右
2、用左手抓住右臂外侧，从手腕一直握到根部，用抓紧 放开。往上握。 两边各握4次左右
3、取一条干燥柔软的毛巾放在肩头，由胳膊外侧慢慢向手背擦去