1、细嚼慢咽，少量多餐，晚餐少吃，睡前4小时不宜进食。
2、减少脂肪的摄入量，烹调以煮，炖，烩为主。
3、不要吃刺激性食物。
4、饮食温度适中，不吃过烫过冷的食物。
5、不要暴饮暴食，饮食清淡。
6、如果胃酸，吃抗酸药不要超过七天，如果得不到缓解看中医。
7、学会给自己减压。
8、身材偏胖要积极减肥。
