1、剧烈运动后不可大量饮水在剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能！
2、进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时运动有可能会胃下垂
3、不要在情绪不好的时候运动人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康
4、选择最佳运动量通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)
5、整理运动的好处整理运动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。
6、运动后营养的补充与恢复运动后主动积极的补充运动所消耗的能量。可多吃热量及营养较高的食物！
