1、首先要有一个明姑百钠恁确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。
2、其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。
3、再者,选择合适的季节,4—7月是最好的减肥时间。
4、然后,是选择方法,最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止
5、还有一些游泳,爬山,健身操等运动,坚持半小时以上者都可以达到瘦身的作用.
6、只要做到少吃多做运动,并且不吃或者少吃高热量的食物.多吃水果蔬菜,并且保证正常的新陈代谢,相信过不多久你就可以美美的瘦下来!切忌太瘦!
