瘦腿提臀术
1、双腿翻开，比肩略宽，手臂蜷缩。收腹挺胸，屈膝下蹲。
2、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。
4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5、5—10秒，换左腿
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、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。