减压宁神助放松

1、预备动作采站姿、背脊挺直，双手手心朝内将手臂伸直，眼睛平视前方，深呼吸30秒后双手放下。

3、预备动作与初阶版步骤1相同，再双手插腰、重心放在左脚后，右腿伸直往后方抬，并将上半身慢慢往前倾。