1、取40cm的长牙线一根，两端缠绕在双手中指上，间距约15cm.
2、用双手的示指或拇指将线圈绷紧，将此段牙线轻轻从颌面通过两牙之间的接触点。将牙线紧贴一侧牙面的颈部，并呈C形包绕牙面。
3、将牙线做颊舌向和颌齦向的来回及上下移动，并进入龈缘以下，以清除邻面菌斑及龈缘下的菌斑。每个邻面重复4-6次。
4、将牙线从该邻间隙取出，放入邻牙间隙中，重复步骤2-3。
5、清洁右上后牙间隙时，用右手拇指及左手示指将线绷紧，清洁左上后牙间隙时，转为左手拇指和右手示指执线，方法一样。
6、如此依次逐个将全口牙齿的邻面菌斑彻底清除。没清除完一个区域的菌斑后，用清水漱口，以漱净被刮下的菌斑，并用流水清洗牙线上的菌斑。