吃什么食物可以缓解便秘

1、香蕉。公认的治疗便秘的食物，之前身边的朋友，如果便秘，吃上一根香蕉，就有效果了。

3、酸奶。酸奶中蕴含极丰富的乳酸菌，可以肠道蠕动，经常便秘的人，可以试一下。

5、糙米。有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用，能整肠利便，促进排便。