1、1·多做运动。多做一些运动，比如，坚持每早慢跑400米，但是在跑之前你要做好预备环节（活动一下手腕脚腕，踢踢腿，放松一下），平常闲暇时间也可以做做减肥操，一般早晨效果比较好。
2、2·红酒减肥法。睡觉前半个小时，吃两片奶酪，喝一杯红酒，除此不同外，其他的都和平常一样，三餐正常。
3、3·勿喝水。晚上睡觉之前，拒绝喝水，无论是温水还是热水，都是不能喝的，因为容易形成水肿，这样长期下来会更不好，所以说还是从一开始就抵制住。
4、4·杜绝“垃圾食品”。这里所指的“垃圾食品”，就是我们平常经常吃的小零食，杜绝零食，这个一定要坚持住，否则你就会半途而废。零食大多都是一些膨化式零食，况且那真的是不····干净，几乎全都是····这里小编就不说出来了，想必你也想到了，哈哈
5、5.四一一二法。每天都是1杯酸奶，1个鸡蛋，1杯咖啡，一根香蕉，而那个还可以吃2片苏打饼干，这就是指的一二。一日三餐常陪伴，每天都这样吃，身体自然轻松，自然瘦下来了。
6、6·早睡早起。每天睡眠至少八个小时，然而呢晚上睡眠时间在11点到12点睡，能更好的保证睡眠质量。
