1、步骤四点跪位腰部保持稳定，左腿向后伸直，稍作停留后还原
2、呼吸均匀呼吸，不要憋气
3、动作感觉腰部感觉发力保持稳定
4、常见错误错误：腰部出现晃动解决：收紧腰部
5、细节图示腰部保持稳定左腿向后伸直
