1、 豆浆： 由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
2、 芝麻： 不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命e，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
3、 鱼汤： 含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
4、 核桃和杏仁： 含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
5、 牛奶和鸡蛋： 含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用， 保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
6、 西瓜汁： 喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧，有光泽。
