1、通过运动来减肥是最好的办法（如俯卧撑仰卧起坐等）当时往往面临的问题是，运动后第二天的肌肉酸痛。这里有个好方法教给大家。比如做仰卧起糖蒯梏迹坐，第一天做50个第二天做25个这样来回的交替。一段时间后在加大做的数量
2、控制饮食也是一个很好的办法。少吃油炸的食品可以极好的控制体重！多吃一些蔬菜可以增强肠道的消化功能。
3、还有一点需要注意的茧盯璜阝就是，千万绝食而去减肥。这样或许真的会瘦下来，但你的身体抵抗力也会一塌糊涂，很容易就会生病。不需要这样折磨自己的身体。
4、也有一些可以快速减肥的小技巧。少吃盐和油，把烟也戒掉。多吃鸡肉和蔬菜。这样也会起到一个减肥的效果。
5、希望您看了之后对您有帮助。如果实在不行也别强求。做一个欢快的胖子也是很好的！