想练胸肌的男士看过来,绳索飞鸟这样练!

时间:2024-10-12 00:14:25

1、首先,在健身房找到高拉轮训练机。

想练胸肌的男士看过来,绳索飞鸟这样练!

2、将拉轮机调到最高位置。

想练胸肌的男士看过来,绳索飞鸟这样练!

3、再用双手拉住滑轮。

想练胸肌的男士看过来,绳索飞鸟这样练!

4、将一只脚向前迈一大步。

想练胸肌的男士看过来,绳索飞鸟这样练!

5、然后将手向身体前方拉。

想练胸肌的男士看过来,绳索飞鸟这样练!

6、最后再粘在双臂,做3~5组,每组10~20次。

想练胸肌的男士看过来,绳索飞鸟这样练!
© 2025 光影知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com