1、走路在一定程度可以预防乳腺癌，研究饺咛百柘显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。同时也可以降低患肠癌风险，只需要每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。
2、同时可以防患胰腺癌，只需要每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。和抵抗前列腺癌，只需要每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
3、具体做法包括，从姿势上需要抬头挺胸，双目平视远方，躯干自然伸直；然后收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节奏感；速度为每秒走两步；
4、散步的时间尽量选择到下午四点后，因为这个时候的关节灵活度，体力充沛度和肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也显得也较平稳。是散步的最佳时刻。
5、如果因为各种缘故不能再这个时间段散步而选择晚饭后走路，那么你就应在饭后半小时至睡前两小时这个时间段范围内进行，否则就达不到想要的效果或者在一定程度上会损害人体健康。
6、散步走路的地点尽量选择道路路况平整，空气质量良好的地点，出门前需要准备的动作包括，穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。
