1、每天坚持在早上跑步。可以先吃一点儿东西再跑，但是不能吃太饱。
2、一开始跑千万不能太急，心急吃不了热豆腐。前几天先跑五六百米，再慢慢的往上100米100米左右的加上去。
3、不过一定要坚持，起码得1个月坚持下来才会有效。