怎样做犬姿势瑜伽

时间:2024-11-10 16:34:41

1、趴下,双脚并拢,双手手掌撑于胸部两旁,做深呼吸。

怎样做犬姿势瑜伽

2、吸气,上身提起,吐气,双脚用力并紧,收腹、缩肛、夹臀。

怎样做犬姿势瑜伽

3、吸气,双手施力,撑起上身,吐气,双膝离地,腿伸直,脸朝上,停留10~20秒做深呼吸。

怎样做犬姿势瑜伽

4、缓慢还原,调整呼吸。

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