1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；
2、 2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；
