预防便秘应该养成的几种习惯

时间:2024-10-26 00:41:47

1、合理膳食,应常吃富含膳食纤维的食物,如粗粮,蔬菜,水果等。

预防便秘应该养成的几种习惯

2、饭前半小时左右喝些温开水,以促进肠道蠕动,有利于排便。

预防便秘应该养成的几种习惯

3、适当运动。养成做有氧运动的习惯,如有散步,快走,慢跑。

预防便秘应该养成的几种习惯

4、睡前做腹部按摩,双手在肚脐周围进行环形按摩。

预防便秘应该养成的几种习惯

5、定时排便,形成习惯。

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6、排便时不要玩手机,看报纸等,容易分散注意力。

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