1、每天的睡眠保持在6-8个小时，尽量在11点钟之前入睡，因为我们的身体是从11点之后开始排毒，养成一个良好的睡眠习惯。
2、可以在晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶，帮助更好的睡眠，但是千万不能喝咖啡、浓茶或者刺激性很强的饮料。
3、保持一个平和的心境，情绪不要有较大的起伏，有一个安静的入睡环境。
4、睡觉之前不要剧烈运动，不仅对身体不好，还有可能会导致我们变得很兴奋而久久不能入睡。
5、睡觉之前用热水泡一下脚，不仅可以促进血液循环，还可以帮助我们更好的入睡。
6、躺在床上久久不能入睡会导致头晕等现象出现，那么这个时候，不妨数一下羊，从“一只羊”数到“十只羊”，然后再循环。
7、睡觉之前可以看一些比较枯燥但是又不重要的东西，例如书、图表之类的东西，看到我们十分疲劳的的时候，便可以倒头就睡。
