1、首先呢，我们平时要多锻炼身体，增强自身的免疫力，预防感冒，这样就不会鼻塞了
2、如果不幸生病感冒了，就要按时吃药。不过在这个过程，一定会很痛苦的，特别是晚上睡觉，鼻子堵住，不能呼吸了，影响睡眠。那么该怎么办呢？
3、第一，睡前我们可以泡个脚，可以适当加入点生姜，水温在45摄氏度左右，热水最好淹到脚踝处，这样泡个20分钟，堵住的鼻腔会通畅。
4、然后呢，在你泡完脚之后，可以立即用热毛巾敷一敷鼻子，可缓解再度鼻塞的症状。
5、当你上床睡觉时，可以在枕头上滴几滴风油精，要小心不要弄到眼睛里。如果鼻塞严重者，还可以滴几滴在手指上，抹匀后涂到鼻唇沟的位置，不要太多！这能够很有效地缓解鼻塞！
6、在床上的时候，也可以在脖子上缠绕一条热毛巾，并同时按摩鼻子（类似眼保健操第二节），这个也很有效，会觉得鼻腔内有一股暖流，然后鼻子就通畅了！
7、白天，要是鼻塞了，可以拿一杯热开水，上面冒着热气的，对着鼻子蒸，可以在半分中内鼻子通畅！
