1、平时的饮食中对于平时少精的人来说，要多吃一些含有精氨酸丰富的食物，比如豆腐和银杏以及海参等，这些都是帮助人体生精的食物，可以提高人体的精子数量，避免平时少精的现象出现。
2、平时在日常饮食中要特别注意少吃一些杀精的食物，比如芹菜，大蒜以及可乐，这些食物虽然能够帮助人体进行杀菌和消炎，但是同样可以杀灭人体内的精子。
3、引起少精的重要原因是微量元素锌以及精氨酸的缺乏。饮食上多吃动物内脏、含锌食物、富含氨基酸的食物：牡蛎、牛肉、鸡肉、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜等，它们对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。
4、尤其要注意补锌，锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。