平板式瑜伽体式怎么做

1、四角式进入，双膝打开与骨盆同宽。

3、虎口有力推地，收紧核心，让双腿一次向后延展。

5、头顶心往前，脚跟向后蹬。

7、把胸椎的位置推爆满，保持五组深长缓慢的呼吸。