1、吃饭细嚼酾唐胱慝慢咽,少食多餐,饭后不要马上喝汤及喝饮品.隔一会再饮.吃饭的时候,情绪平稳,切勿紧张,心态要好.
2、少吃产气食物:如豆类\青椒等.
3、多喝水,同时,出门散步: 水是生命之本,多喝水可以触进肠胃蠕动,稀释胃酸.
4、通过合理的动作,帮助排气:平躺在床上,双脚弯曲,两手抱住小腿,这样有利于快速排气.
5、多喝乳酸菌产品:如养乐多等
6、总之, 养成良好的习惯,健康的生活:1.早起一杯水
7、 拥有良好的生活规律和排便习惯.
8、 保持好心情.
9、 注意运动: 生命在于运动阿~
10、早睡早起,拥有良好的睡眠.
