1、喝酒要控制总量：众多球迷看球赛的时候喜欢喝酒提神和助兴，尤其看的兴起的时候更是杯杯不断，这样已经不是在喝酒了，简直就是在酗酒，适当的喝酒有助于身体健康，酗酒则危害慎重，请在喝酒的时候学会节制.
2、学会睡眠技巧：需要掌握“提前睡、抓空睡、中午睡”九字诀。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来。球赛休息间隙也应小憩一会儿，比赛结束后可以再去补个觉，这对缓解疲劳很有帮助。
3、适当的眼部休息：作为球赛中的顶级赛事，很多人生怕错过任何一个精彩的镜头，在看赛中，眼睛始终盯着电视或电脑，高度紧张。专家建议：晚上看电视应保持室内灯光柔和，适当的做眼部休息以及眼部保健操。
4、控制观看时间：欧洲杯是仅次于世界杯的一大赛事，转播是必然的，即便没有看到直播也可以随时看到转播。网上更是随时都可以看到想要看的比赛段落，另外随着3G网络的发展，手机观看赛事也是可以的。不如留出时间给睡眠，白天再来看转播。
5、保持良好的心态：看比赛时最好有意识地控制自己的情绪，不要过于激动，保持健康平稳的心态，否则可能会引起睡眠障碍或让心脑血管疾病复发。