1、当脚踝扭伤时一定要注意不要过于惊慌，也不可以勉强自己一定得站起来，当 然，随意走动也是不允许的。
2、脚踝扭伤可以先原地休息一下，等到感觉好一点了，可以试着自己或者让人帮扶着慢慢站起来，最好打的回家。
3、回家后，可以用毛巾在扭伤的地方进行冷敷，要是有冰袋的话，可以使用冰袋冷敷，这样可以有效缓解肿胀。
4、等到过了二十四小时后，可以对伤处进行热敷处理，热敷前可以涂抹一些红花油，可以帮助消肿。
5、扭伤后不要到处走动，应该卧床休息，在休息的时候将自己扭伤的脚抬高一些，以利于缓解肿痛。
6、要是扭伤得比较严重，感觉特别疼痛，并且活动不了，那就应该请他人帮忙及时送去医院诊断和治疗。
