1、多疑。发生一些不愉快的事，就强行与自己联系起来。多疑的人往往感到孤独，寂寞，心慌和焦虑。天天紧张不安，最终会导致心理崩溃，也会因为寝食不安而导致食欲不振和营养不良。如果多疑情绪滋生，可以每天记录自己的优点，这样有助于增强自信心，改善与别人面对面沟通的能力，减少误解。
2、季节性失控。研究表明，炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执与摩擦，冬季，抑郁患者会比平时多。都是季节性失控。对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑，低落情绪严重的会引起机体功能衰退。夏天要积极调整自己的饮食起居，跑步，游泳等运动方式转移负面情绪，冬天要多吃蔬菜水果，参加户外活动，晒晒太阳，提高室内光线等。
3、饮食法。成年人缺钙，容易急躁，被惹怒，还会加剧失眠，睡眠不好会导致压力大。所以要多吃含钙食物，牛奶，豆制品。镁能减少压力激素过度分泌，可以吃坚果，香蕉，绿叶菜。维生素B缺乏，会导致疲乏无力，消化不良，同时会导致大脑易兴奋，焦虑，影响睡眠。吃鸡蛋黄，粗粮，动物肝脏等。
4、睡眠法。睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究表明，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦醒来是否记得。
5、运动法。运动是缓解坏情绪的最好的方法之一。能帮助身体分泌快乐的多巴胺。研究称，做家务等一系列活动效果很一般，跑步，骑车，游泳等有氧运动才是最佳的选择，建议每周锻炼5次，每次20分钟。
