快速有效减肥

1、要按时睡觉，这个对你自身也是很重要的，睡眠不充足会很容易反弹

3、每天至少要运动一小时，如果妹子们怕跑步张肌肉，那跳绳绝对是最好的选择，是消耗脂肪的好方法