1、临睡前,可以听一段柔和、单调的音乐能有一定的效果
2、睡前不要用脑过度,什么都不要想,闭上眼睛,放松身体
3、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体健康
4、少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,晚上不要喝咖啡和茶之类提神的东西
5、按时上床睡觉,有良好的生物钟,形成规律了就很容易入睡
6、保持卧室空气流通和适宜温度,不宜太冷或者太热,也不要太潮湿,增强舒适度
7、睡前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的
8、白天适当的运动也是有助于睡眠的