1、肉不是一天涨起来的，所以也不是一天能减下去的。所以在指定减肥计划的时候，锻炼量一定要注意，切记不能过大。你不能想着一口吃成大胖子，一天炼成小瘦子，不现实。健身对了吗告诉您减肥第一步：建立正确的减肥意思，相信坚持就是胜利。
2、在制定减肥计划的时候要坚持有氧运动和无氧运动相结合。什么有氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动排名前几的运动方式分别是游泳，骑行以及慢跑。无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动的代表有举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等等。所以健身对了吗提示想减肥的朋友可以参照这些项目去做一个训练量适中的减肥计划。
3、很多人认为节食就是减肥最好的方法，其实这种想法是大错特错的。这样会使得体内的蛋白质被消耗完以后没有补充会使得人体的各种技能下架，消化能力下降，新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
4、健身对了吗建议大家要正确的安排饮食，在减肥过程中，应适当的减少饮食量但是切忌节食，或者不但不能减肥反而会伤害身体，得不偿失。饮食的计划安排可以参照一些健身贴吧的优质帖子，或者有条件的可以使用比较专业的APP。
