失眠了怎么办

1、首先就是要做到，日出而作，日落而息；为身体补充能量，失眠其实是身体虚亏引起的

2、多交朋友，和亲朋保持友好的关系，调整心态，不要给自己太大压力，让自己的精神放松，

3、饮食要清淡，蔬菜营养要均衡，为身体补充足够的营养

4、谨记不贪食、贪饮、早餐丰盛、午餐吃饱不过饱、晚餐要吃少，

5、睡前泡脚按摩可以有效改善睡眠，足底由失眠反射区，每天晚上睡觉前可以按摩一会，

6、选用养生足贴方便由科学，可以通过人体经络有效改善睡眠质量，恢复人体健康。