腰腹核心练习瑜伽体式怎么做

1、仰卧在垫子上，双手放在身体两旁，自然吸气去延伸脊柱向上。

3、胸部去压实垫子，腰部两侧的腹直肌要不断向内收。

5、慢慢的呼气可以向下来到30度停留，如果疲累，双腿可以落回身体。