1、将保鲜膜铺在干净的菜板上
2、将一片生菜稍微压一下压平，涂抹自制的桑葚膏和鹰嘴豆泥来替换番茄酱
3、依次摆好蔬菜蛋白和鸡腿肉，蔬菜除了番茄其他开水断生，鸡腿肉我是买的卖面那种卤好的，因为外面卖的高油高盐，所以用开水烫了下
4、在拿一片生菜盖住，用保鲜包裹，然后对半切开
5、今天做的我没有撒盐和黑胡椒因为我用的是桑葚膏，怕综合起来味道很奇怪۹(･༥･´)و ̑̑，事实证明不加对了，用桑葚膏搭配真的太好吃了
6、隔夜奇亚籽染顿踝滢燕麦准备的材料 提前一晚把奇亚籽酸奶放入冰箱泡发 木瓜切块，做蔬菜三明治剩下一个蛋清，切碎也放里面了 再放一点水果燕麦片，最后摆上蓝莓
7、这种水果燕麦要少放一点，毕竟热量不低，我是为了拍照好看，放了一点点
